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小寒节气到,养生最重要。


  因为气候寒冷,适当的进补能够补充人体的阳气气血,有助于抵御寒冷,增强体质,冬季肾主收藏,人体在经过了夏秋季节一年的消耗,在冬季体质衰弱的,合理进补最有利于吸收,从而达到事半功倍的效果,能使来年少生病。

  但是在小寒季节进补,也要辨证进行,讲究技巧,做到有的放矢,可以食补、药补相结合,以温补阳气、补养气血为主。
  中医按体质分型,最常见的阴虚、阳虚、气虚、血虚,按照传统中医的治疗方法,滋补可分为补气、补血、补阴、补阳等不同。

  1、气虚体质——补气为主

  气虚的表现比如容易冒虚汗、精神疲乏、容易感冒、食欲不振、内脏脱垂等, 药物主要采用人参、白术、北芪、红枣、淮山、茯苓等。

  2、血虚体质——补血为主

  血虚的表现如嘴唇指甲苍白、头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、月经量少等,常用的药物有阿胶、大枣、当归、熟地、白芍、制何首乌等。
  3、阴虚体质——滋阴为主

  阴虚的症状如盗汗、烦热、口干舌燥、午后潮热、两颊潮红、手足心热等,宜用冬虫夏草、麦冬、西洋参、沙参、天冬、生地、熟地、鳖甲、龟板等。

  4、阳虚体质——温阳为主

  阳虚的表现如怕冷、手足冰凉、畏风寒、面色苍白、大便稀溏、性功能下降等,常用的药物比如鹿茸、红参、淫羊藿、肉桂、肉苁蓉、巴戟等。
  除了以上的药材调养治疗之外,小寒节气,日常可多吃温阳补气食物,例如羊肉、牛肉、核桃、枸杞、瓜子、龙眼肉、花生、海虾、松子、山药、莲子、葡萄干等。

  对于阴血亏虚的人,可以多食用鸭肉、鳝鱼、甲鱼、大枣、黑芝麻、百合、 枸杞子等食材。
  所以小寒节气,要根据自己的体质,有针对性的养生,选择合适的药材食材调养,才能够更适合自己的身体。
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